Calorias da cavala crua: por 100 g e por porção

A cavala crua tem 119 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

Na prática, as calorias da cavala podem variar. Isso acontece devido a fatores como:

• Preparação: Se a cavala for grelhada, frita ou cozida, as calorias podem aumentar com a adição de óleos ou outros ingredientes.
• Gordura adicionada: O uso de molhos ou temperos mais calóricos pode elevar o total de calorias da refeição.
• Tamanho da dose: A quantidade que comes influencia diretamente a ingestão calórica. Uma dose em Portugal é tipicamente de 100 g.

Como incluir cavala crua na tua ementa

Se contas calorias, a cavala crua pode ser uma boa opção. Aqui estão algumas sugestões para a incluir no teu dia:

• Usa-a em saladas, combinada com vegetais e um pouco de azeite.
• Pode ser servida como parte de uma sandes, com pão integral e alguns acompanhamentos.
• Experimenta em pratos de sushi, que são populares e leves.

Com estas ideias, consegues integrar a cavala crua de forma saborosa e equilibrada.

Como registar na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	119	19,8	0,0	4,5

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Atlantic horse mackerel raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da manga, crua: por 100 g e por porção
• Calorias da arinca crua: por 100 g e por porção
• Quanta proteína tem a dourada crua?
• Quantas calorias tem o filete de cavala em conserva?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.