Calorias da manga, crua: por 100 g e por porção

A manga crua tem 52 kcal por 100 g.

Fatores que afetam as calorias da manga

As calorias da manga podem variar na vida real por várias razões:

• Preparação: A forma como a manga é servida pode adicionar calorias, por exemplo, se for acompanhada de açúcar ou chantilly.
• Tamanho da dose: Muitas vezes, a porção que comes pode ser maior ou menor do que 100 g, o que altera o total de calorias.
• Gordura adicionada: Se a manga for utilizada em receitas com ingredientes gordurosos, isso também aumentará as calorias.

Como encaixar a manga num dia normal

Podes incluir a manga crua nas tuas refeições ou snacks. Por exemplo, é ótima em saladas, batidos ou simplesmente como sobremesa. Lembra-te que 100 g representam uma dose, o que te ajuda a contabilizar as calorias facilmente.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	52	0,2	11,7	0,0

Acompanhar as calorias na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lês o código de barras da embalagem ou descreves a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Mango, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da manga espada: por 100 g e por porção
• Calorias da manga, congelada: por 100 g e por porção
• Quanta proteína tem a dourada crua?
• Quantas calorias tem a manga rosa?

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