Calorias da manga espada: por 100 g e por porção
A manga espada tem 68 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias da manga espada?
O valor calórico da manga espada pode variar dependendo de vários fatores:
- Preparação: Se a manga é consumida fresca, em sumos, ou em sobremesas com açúcar.
- Gordura adicionada: Em preparações que incluem cremes ou outros ingredientes calóricos.
- Tamanho da dose: Uma porção típica de manga espada é de 300 g, o que resulta em 204 kcal.
Como encaixar a manga espada num dia de contagem de calorias
A manga espada pode ser uma excelente opção de snack ou sobremesa saudável. Ao contar calorias, considera incluir a manga espada como parte da tua ingestão diária de hidratos de carbono.
Se preferires um lanche leve, combina a manga com um iogurte natural ou consome-a sozinha.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 68 | 0,7 | 16,2 | 0,2 |
| 1 unidade (300 g) | 204 | 2,0 | 48,7 | 0,6 |
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De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Dragon fruit".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a manga espada?
A manga espada tem 68 kcal por 100 g.
Qual é a porção de manga espada?
Uma porção típica de manga espada é de 300 g, que contém 204 kcal.
Como posso incluir manga espada na minha dieta?
Podes consumi-la fresca como snack, em sumos ou combinada com iogurte natural.