Calorias da arinca crua: por 100 g e por porção

A arinca crua tem 72 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias da arinca

Na prática, as calorias podem variar devido a vários fatores, como:

• Preparação: a forma como cozinhas a arinca (assada, frita, grelhada) afeta o valor calórico.
• Gordura adicionada: molhos ou óleos usados na preparação aumentam as calorias.
• Tamanho da dose: em Portugal, a porção comum pode ser maior ou menor do que 100 g.

Como encaixar a arinca crua num dia de contagem de calorias

A arinca crua pode ser uma boa fonte de proteína, com 17,3 g por 100 g. Podes incluí-la em saladas ou como acompanhamento, sempre tendo em conta as calorias totais do dia.

Para uma melhor gestão, considera a quantidade que consumes e os outros alimentos que acompanham a refeição.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	72	17,3	0,0	0,3

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou simplesmente descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Haddock, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da cavala crua: por 100 g e por porção
• Calorias da manga, crua: por 100 g e por porção
• Quanta proteína tem a dourada crua?
• Arinca crua ou arinca fumada: qual tem menos calorias?

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