Calorias da refeição de sushi: quanto pesa uma dose
Uma refeição de sushi tem cerca de 94 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do sushi?
O valor calórico do sushi pode variar dependendo de vários fatores:
- Preparação: O uso de ingredientes adicionais, como maioneses ou molhos, pode aumentar as calorias.
- Gordura adicionada: Ingredientes como abacate ou peixes mais gordurosos, como o salmão, podem alterar o total.
- Tamanho da dose: Uma dose típica de sushi em Portugal pode pesar cerca de 300 g, resultando em aproximadamente 282 kcal.
Como encaixar o sushi no teu dia?
Se estás a contar calorias, o sushi pode ser uma refeição leve e saborosa. Podes combiná-lo com uma salada ou sopa para uma refeição equilibrada.
Calcula a tua ingestão total de calorias ao longo do dia, considerando as diferentes refeições.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 94 | 2,9 | 18,4 | 0,7 |
| 1 refeição (300 g) | 282 | 8,8 | 55,2 | 2,0 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Sushi".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias da papa: quanto pesa uma dose
- Calorias do crepe: quanto pesa uma dose
- O que é uma refeição equilibrada e como montá-la?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma dose de sushi?
Uma dose de sushi de 300 g tem cerca de 282 kcal.
O que aumenta as calorias do sushi?
Ingredientes adicionais como molhos e gorduras podem aumentar significativamente as calorias.
Como registar sushi na Nutrola?
Podes registar sushi na Nutrola tirando uma foto do prato ou lendo o código de barras.