Calorias da quinoa cozida: por 100 g e por porção

A quinoa cozida tem 149 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da quinoa

O valor calórico da quinoa pode variar dependendo de alguns fatores, como:

• Preparação: Cozinhar a quinoa em água ou caldo pode alterar o sabor, mas não muda drasticamente as calorias.
• Gordura adicionada: Se adicionares azeite ou manteiga, as calorias vão aumentar.
• Tamanho da dose: As porções que costumas servir podem ser maiores ou menores do que 100 g.

Como encaixar a quinoa no teu dia

Podes usar a quinoa cozida como acompanhamento, adicionando-a a saladas ou pratos principais. Por exemplo:

• Serve 100 g de quinoa com legumes grelhados.
• Adiciona à sopa para um toque extra de textura e nutrientes.
• Usa como base para uma tigela de comida saudável com proteínas e vegetais.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	149	4,7	27,9	1,1

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, regista a quinoa que comes através de uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Quinoa, boiled/cooked in water, unsalted".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da vagem cozida: por 100 g e por porção
• Calorias da ervilha cozida: por 100 g e por porção
• Rebentos de soja ou quinoa: qual tem menos calorias?
• A quinoa: calorias, proteína e como registar

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