Calorias da lentilha cozida: por 100 g e por porção

A lentilha cozida tem 121 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico da lentilha pode variar na vida real devido a vários fatores:

• Preparação: O modo como as lentilhas são cozidas e os ingredientes adicionados podem alterar as calorias.
• Gordura adicionada: Se forem usadas gorduras como azeite ou manteiga, o valor calórico aumenta.
• Tamanho da dose: As porções servidas em Portugal podem ser maiores ou menores do que 100 g.

Como encaixar a lentilha na tua ementa

As lentilhas cozidas são uma ótima fonte de proteína e fibra. Podes incluí-las nas tuas refeições diárias, como:

• Em sopas ou ensopados.
• Como acompanhamento de pratos principais.
• Em saladas frias.

Assim, consegues gerir as calorias de forma simples e saborosa.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	121	7,2	13,6	2,9

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ter uma visão geral do total de calorias do teu dia, sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Lentils boiled, with stewed vegetables".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da vagem cozida: por 100 g e por porção
• Calorias da quinoa cozida: por 100 g e por porção
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