Calorias da lentilha: por 100 g e por porção

A lentilha tem 104 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da lentilha

O valor calórico da lentilha pode variar na vida real devido a alguns fatores. A forma como as lentilhas são preparadas e os ingredientes adicionados, como azeite ou temperos, podem aumentar as calorias. Além disso, o tamanho da porção também conta: muitas vezes, a dose que comes pode ser maior do que 100 g, o que eleva o total calórico.

Como incluir lentilhas na tua ementa

As lentilhas são uma ótima opção para quem conta calorias e quer manter uma alimentação equilibrada. Podes usar lentilhas em saladas, sopas ou como acompanhamento. Ao planear as tuas refeições, considera a quantidade que vais usar e ajusta as outras fontes de proteína e hidratos de carbono de acordo.

• Saladas: Mistura lentilhas com vegetais frescos e um molho leve.
• Sopas: Adiciona lentilhas a caldos para aumentar a saciedade.
• Acompanhamento: Usa lentilhas como base para pratos com carne ou peixe.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	104	9,0	12,2	0,4

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total calórico do teu dia sem a necessidade de estar sempre a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Lentil, boiled/cooked in water".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da lentilha cozida: por 100 g e por porção
• A lentilha vermelha: calorias, proteína e como registar
• A lentilha engorda? O que dizem os números

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