Calorias da espaguete à bolonhesa: quanto pesa uma dose
A espaguete à bolonhesa tem, em média, 116 kcal por 100 g.
Fatores que Influenciam as Calorias
As calorias da espaguete à bolonhesa podem variar devido a vários fatores. A forma como é preparada, a quantidade de gordura adicionada e o tamanho da dose são os principais elementos que influenciam o valor calórico final.
- Preparação: O uso de ingredientes como azeite ou queijos aumenta as calorias.
- Gordura adicionada: Carnes com maior teor de gordura contribuem para um valor calórico mais elevado.
- Tamanho da dose: Uma dose padrão em Portugal é considerada cerca de 300 g, o que resulta em aproximadamente 348 kcal.
Como Incluir na Ementa Diária
Se estás a contar calorias, a espaguete à bolonhesa pode ser uma boa opção. Podes equilibrar as tuas refeições ao incluir saladas e proteínas magras ao longo do dia.
- Exemplo de ementa: Começa o dia com um pequeno-almoço leve, inclui a espaguete à bolonhesa ao almoço e opta por um lanche saudável.
- Monitorização: Regista as calorias consumidas ao longo do dia para te manter dentro do teu objetivo.
Agora, para uma visão detalhada dos nutrientes, consulta a tabela abaixo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 116 | 5,3 | 13,6 | 4,1 |
| 1 dose (300 g) | 348 | 16,0 | 40,8 | 12,2 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Bolognese-style pasta (spaghetti, tagliatelle…)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias da lasanha bolonhesa: quanto pesa uma dose
- Calorias do molho à bolonhesa: quanto pesa uma dose
- Espaguete à bolonhesa ou espaguete cozido: qual tem menos calorias?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma dose de espaguete à bolonhesa?
Uma dose de espaguete à bolonhesa tem cerca de 348 kcal.
O que influencia as calorias da espaguete à bolonhesa?
As calorias podem variar pela preparação, gordura utilizada e tamanho da dose.
Como posso registar a espaguete à bolonhesa na Nutrola?
Podes registar tirando uma fotografia do prato ou lendo o código de barras da embalagem.