Calorias do molho à bolonhesa: quanto pesa uma dose

182 kcal por 100 g é o que tem uma dose de molho à bolonhesa. O valor calórico pode variar em função da preparação, da gordura adicionada e até do tamanho da dose servida em Portugal.

Fatores que influenciam as calorias

Quando pensas em molho à bolonhesa, é importante considerar alguns fatores que podem alterar as calorias que consumes:

• Preparação: O molho pode ser feito de várias maneiras. Se adicionares mais carne ou óleo, o valor calórico aumenta.
• Gordura: Molhos com mais gordura, como carne de porco ou bacon, vão ter mais calorias.
• Tamanho da dose: Muitas vezes, servimos mais do que 100 g, o que também aumenta a contagem de calorias.

Como encaixar no teu dia

Se estás a contar calorias, o molho à bolonhesa pode ser incluído de forma equilibrada nas tuas refeições. Por exemplo, se fizeres uma sandes ou um prato de massa, podes ajustar o restante da tua ementa para não ultrapassares o total desejado. É uma questão de equilíbrio e moderação.

Uma dose de molho à bolonhesa é uma boa fonte de proteína, mas também tem gordura. Portanto, se planeias um dia com um total de calorias, considera como isso se encaixa nos outros alimentos que vais consumir.

Agora, para uma visão mais clara, podes consultar a tabela abaixo:

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	182	9,3	2,9	14,4

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do teu dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Bolognese sauce with beef mince".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do molho salsa: quanto pesa uma dose
• Calorias do frango com molho: quanto pesa uma dose

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