Calorias da couve-flor importada: por 100 g e por porção
A couve-flor importada tem 31 kcal por 100 g.
O que afeta as calorias da couve-flor?
O valor calórico pode variar devido a diferentes fatores, como:
- Preparação: Cozinhar a couve-flor com óleo ou manteiga aumenta as calorias.
- Tamanho da dose: Em Portugal, uma dose pode ser maior ou menor que 100 g.
- Adição de ingredientes: Molhos e temperos podem adicionar calorias.
Como encaixar a couve-flor num dia de contagem de calorias
Podes incluir a couve-flor importada em várias refeições. Por exemplo:
- Como acompanhamento no almoço ou jantar.
- Num puré ou sopa para uma opção leve.
- Em saladas para adicionar textura e nutrientes.
Geralmente, a couve-flor é uma excelente escolha para quem conta calorias, pois é baixa em calorias e rica em fibra.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 31 | 3,1 | 2,5 | 0,4 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Cauliflower, imported, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quantas calorias tem o couve-flor?
- Calorias da couve branca: por 100 g e por porção
- Cogumelo shiitake ou couve de bruxelas: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a couve-flor?
A couve-flor importada tem 31 kcal por 100 g.
Como posso preparar a couve-flor?
Podes cozinhar a couve-flor a vapor, assá-la ou utilizá-la em sopas e saladas.
A couve-flor é boa para perder peso?
Sim, a couve-flor é baixa em calorias e rica em fibra, ajudando na saciedade.