Quantas calorias tem o couve-flor?

O couve-flor tem 21 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do couve-flor?

As calorias do couve-flor podem variar conforme a forma como é preparado. Por exemplo:

• Adição de gordura, como azeite ou manteiga, aumenta as calorias.
• Métodos de cozedura, como fritar, também elevam o valor calórico.
• O tamanho da dose serve como um fator relevante em Portugal; uma porção maior significa mais calorias.

Como encaixar o couve-flor na tua dieta?

O couve-flor é um ótimo acompanhamento ou base para várias refeições. Por exemplo:

• Podes usá-lo em sopas, saladas ou como puré.
• Combina bem com outros vegetais e proteínas, ajudando a manter as refeições equilibradas.
• Se estás a contar calorias, considera a porção que vais consumir e o método de preparação.

O couve-flor é nutritivo, com 1,6 g de proteína e 2 g de fibra por 100 g, tornando-o uma escolha saudável.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	21	1,6	1,6	0,5

Como acompanhar o couve-flor na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Cauliflower, cooked".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A couve-flor assada: calorias e como registar sem pesar
• Calorias do migas de couve-flor: quanto pesa uma dose
• Cogumelo shiitake ou couve de bruxelas: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias tem a couve com presunto?
• Quantas calorias tem a couve-flor gratinada?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.