Quantas calorias tem a couve-flor gratinada?

A couve-flor gratinada tem cerca de 86 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico da couve-flor gratinada pode variar com a forma como é preparada e os ingredientes adicionados. Por exemplo:

• Gordura adicionada: O tipo e a quantidade de gordura, como manteiga ou queijo, afetam as calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma dose típica pode ser de 150 g, resultando em cerca de 129 kcal.
• Outros ingredientes: Adições como temperos ou outros vegetais podem alterar o perfil nutricional.

Como incluir a couve-flor gratinada na tua ementa

Se estás a contar calorias, a couve-flor gratinada pode ser uma boa opção como acompanhamento. Podes combiná-la com uma proteína magra e uma porção de hidratos de carbono, equilibrando assim a tua refeição.

Se tiveres a fazer um plano alimentar, lembrar-te de ajustar as quantidades e considerar o total diário é fundamental.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	86	3,0	3,3	6,5
1 dose (150 g)	129	4,5	5,0	9,8

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, escanear o código de barras da embalagem, ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Cauliflower au gratin (oven grilled), prepacked".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem o couve-flor?
• A couve-flor assada: calorias e como registar sem pesar
• Cogumelo shiitake ou couve de bruxelas: qual tem menos calorias?

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