Biscoito de arroz ou biscoito integral: qual tem menos calorias?

O biscoito de arroz tem menos calorias que o biscoito integral.

Comparação Nutricional

Por 100 g, o biscoito de arroz apresenta 392 kcal, enquanto o biscoito integral contém 460 kcal. Apesar da diferença de calorias, a escolha entre um e outro pode depender da porção consumida e da forma como são preparados.

• Biscoito de arroz: 118 kcal por porção de 30 g.
• Biscoito integral: 460 kcal por porção de 100 g.

Componentes Nutricionais

Os dois biscoitos pertencem à mesma família de alimentos, mas diferem em alguns componentes:

• Proteínas: O biscoito de arroz tem 7,1 g, enquanto o integral apresenta 6,5 g.
• Hidratos de carbono: O biscoito de arroz tem 81,1 g, comparado com 69,5 g do integral.
• Gordura: A gordura total é maior no biscoito integral, com 16,5 g contra 4,3 g do biscoito de arroz.

Escolhas Práticas

Ambos os biscoitos podem ser opções válidas, dependendo da tua dieta e preferências. Podes incluir ambos na tua alimentação, variando as porções. A chave é a moderação e o equilíbrio.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Biscoito de arroz	392	7,1	81,1	4,3
Biscoito integral	460	6,5	69,5	16,5

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola registas qualquer um dos dois por fotografia, código de barras ou voz, e comparas o efeito no total do dia em vez de decidires de cabeça.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Rice cake".
• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Biscuit, 20-30% wholemeal, digestive type".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do arroz integral: por 100 g e por porção
• O biscoito de arroz: calorias por porção e alternativas
• Quantas calorias tem o arroz integral cozido?

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