O biscoito de arroz: calorias por porção e alternativas

392 kcal por 100 g é o valor energético do biscoito de arroz. Este alimento é uma opção leve, mas o seu valor calórico pode variar.

O que influencia as calorias do biscoito de arroz?

O valor calórico do biscoito de arroz pode mudar na prática por vários fatores:

• Preparação: Se forem adicionados ingredientes como azeite ou manteiga, o número de calorias aumenta.
• Tamanho da porção: Uma dose comum em Portugal é de 30 g, o que resulta em cerca de 118 kcal.
• Tipo de biscoito: Existem várias marcas e tipos que podem ter aditivos que alteram as calorias.

Como encaixar o biscoito de arroz na tua ementa?

Se estás a contar calorias, o biscoito de arroz pode ser uma boa opção para um pequeno-almoço ou lanche. Podes combiná-lo com:

• Compota ou manteiga de amendoim para dar sabor.
• Queijo fresco para uma dose de proteína.
• Frutas para adicionar fibras e vitaminas.

Ao fazer estas combinações, é importante ter em conta as calorias totais da refeição. Assim, consegues manter o controlo das tuas calorias de forma prática.

Se estiveres a usar a Nutrola, regista o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	392	7,1	81,1	4,3
30 g	118	2,1	24,3	1,3

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Rice cake".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O biscoito integral: calorias por porção e alternativas
• O taça de arroz doce: calorias por porção e alternativas
• Biscoito de arroz ou biscoito de centeio: qual tem menos calorias?
• Biscoito de arroz ou biscoito integral: qual tem menos calorias?

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