Atum enlatado ou atum em molho de tomate enlatado: qual tem menos calorias?

O atum enlatado tem menos calorias, com 95 kcal por 100 g, comparado com o atum em molho de tomate, que tem 117 kcal por 100 g.

Comparação de Nutrientes

Ambos os tipos de atum pertencem à mesma família de alimentos, mas a diferença nas calorias e nutrientes é notável:

• Atum enlatado: 95 kcal, 22,9 g de proteína, 0,4 g de gordura.
• Atum em molho de tomate: 117 kcal, 17,2 g de proteína, 3,7 g de gordura.

Diferenças na Preparação

A principal diferença entre os dois é a preparação. O atum em molho de tomate pode ter um teor de gordura e açúcar mais elevado devido aos ingredientes adicionais.

Recomendação Prática

Ambos são opções saudáveis, mas a escolha depende da tua dieta e do que pretendes preparar. O atum enlatado é uma boa opção se queres controlar as calorias, enquanto o atum em molho de tomate pode ser mais saboroso em algumas receitas.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Atum enlatado	95	22,9	0,0	0,4
Atum em molho de tomate enlatado	117	17,2	3,8	3,7

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar qualquer um dos dois atuns por fotografia, código de barras ou voz. Assim, comparas o efeito no total do dia e não decides de cabeça.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 ml: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Tuna canned, drained".
• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Tuna, in tomato sauce, canned".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O atum em molho de tomate enlatado: calorias, proteína e como registar
• Quantas calorias tem o ravioli de queijo com molho de tomate enlatado?
• Calorias do tortellini de queijo com molho de tomate enlatado: quanto pesa uma dose

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