Atum enlatado ou atum em lata: qual tem menos calorias?

O atum enlatado tem menos calorias, com 95 kcal por 100 g, enquanto o atum em lata tem 111 kcal por 120 g.

Comparação Nutritional

Ambos os tipos de atum são da mesma família, mas diferem na preparação e no teor de gordura. Aqui está uma comparação direta:

• Atum enlatado: 95 kcal, 22,9 g de proteína, 0,4 g de gordura
• Atum em lata: 111 kcal, 26,8 g de proteína, 0,4 g de gordura

Porções e Preparação

A diferença calórica pode não ser significativa quando consideras a porção que consumes. O atum em lata geralmente é servido em porções maiores, o que pode aumentar o total de calorias.

Recomendação Prática

Escolhe o tipo de atum que mais gostas e que se adapta à tua refeição. Ambos são opções saudáveis, então não há necessidade de demonizar nenhum deles.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Atum enlatado	95	22,9	0,0	0,4
Atum em lata	111	26,8	0,0	0,4

Acompanhar na Nutrola

Podes registar o atum enlatado ou em lata na Nutrola, utilizando fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o impacto no total do teu dia, sem decisões precipitadas.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 ml: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Tuna canned, drained".
• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Tuna, plain, canned, drained".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem a lata de atum?
• Quantas calorias tem a atum em lata?
• Calorias da atum em lata em água: por 100 g e por porção

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