As ervilhas enlatadas: calorias por porção e alternativas
As ervilhas enlatadas têm cerca de 50 kcal por 100 g.
Variabilidade das calorias
O valor calórico das ervilhas enlatadas pode variar dependendo de alguns fatores, como:
- Preparação: Se forem cozinhadas com azeite ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
- Gordura adicionada: Ervilhas em molho ou temperadas podem ter mais calorias.
- Tamanho da dose: Se a porção for maior do que 100 g, as calorias totais aumentam proporcionalmente.
Como encaixar ervilhas enlatadas no dia a dia
As ervilhas enlatadas são uma ótima opção para refeições rápidas e nutritivas. Podes incluí-las em saladas, sopas ou como acompanhamento. Se estás a contar calorias, é útil pesar a quantidade que consumes para saber exatamente o que estás a ingerir.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 50 | 3,1 | 9,2 | 0,3 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar as ervilhas enlatadas. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ver o total de calorias do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Canned Green Peas".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O oreo: calorias por porção e alternativas
- O bagel: calorias por porção e alternativas
- Calorias das ervilhas enlatadas drenadas (e como encaixar no dia)
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Perguntas frequentes
Quantas calorias têm as ervilhas enlatadas?
As ervilhas enlatadas têm cerca de 50 kcal por 100 g.
Como posso usar ervilhas enlatadas nas minhas refeições?
Podes adicioná-las a saladas, sopas ou como acompanhamento de pratos principais.
Como registar as ervilhas na Nutrola?
Regista as ervilhas tirando uma foto do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.