Calorias das ervilhas enlatadas drenadas (e como encaixar no dia)
As ervilhas enlatadas drenadas têm cerca de 71 kcal por 100 ml.
O que influencia as calorias das ervilhas enlatadas
O valor calórico das ervilhas enlatadas pode variar na prática devido a alguns fatores:
- Preparação: O modo como são cozinhadas ou temperadas pode aumentar o número de calorias.
- Gordura adicionada: Se adicionares azeite ou manteiga, as calorias vão subir.
- Tamanho da dose: A quantidade que decides comer também altera o total de calorias.
Como encaixar ervilhas enlatadas num dia normal
As ervilhas enlatadas drenadas são uma ótima opção para quem conta calorias. Podes usá-las como acompanhamento ou adicioná-las a saladas, sopas ou pratos principais. Uma dose de 100 ml é fácil de integrar nas refeições do dia:
- Pode ser um ótimo acompanhamento para carne ou peixe.
- Adiciona às saladas para aumentar a saciedade.
- Usa em sopas ou guisados para enriquecer o prato.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 ml | 71 | 4,3 | 11,8 | 0,9 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar as ervilhas enlatadas através de uma foto do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem estar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 ml: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Canned Green Peas (Drained)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- As ervilhas enlatadas: calorias por porção e alternativas
- As ervilhas verdes enlatadas: calorias e como registar sem pesar
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Perguntas frequentes
Quantas calorias têm as ervilhas enlatadas?
As ervilhas enlatadas drenadas têm cerca de 71 kcal por 100 ml.
Como posso usar ervilhas enlatadas nas refeições?
Podes usá-las como acompanhamento, em saladas ou sopas para enriquecer as refeições.
As ervilhas enlatadas são saudáveis?
Sim, são uma opção nutritiva, ricas em proteínas e baixas em gordura.