As claras de ovos pasteurizadas: calorias, proteína e como registar
As claras de ovos pasteurizadas têm 43 kcal por 100 g.
Variações nas Calorias
O valor calórico pode variar na prática devido a vários fatores:
- Preparação: Se cozinhar as claras com óleo ou manteiga, as calorias aumentam.
- Tamanho da Dose: A quantidade que usas pode ser maior ou menor que 100 g.
- Adição de Ingredientes: Ingredientes como queijo ou fiambre também alteram o valor nutricional.
Como Incluir Claras de Ovos na Ementa
As claras de ovos pasteurizadas são uma ótima opção para quem conta calorias. Podes adicioná-las a omeletes, batidos ou mesmo em panquecas. Aqui está uma sugestão de como usar:
- Pequeno-almoço: omelete com espinafres e claras.
- Almoço: sandes com claras e vegetais.
- Snack: batido proteico com claras e fruta.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 43 | 9,0 | 1,9 | 0,0 |
Acompanhamento na Nutrola
Na Nutrola, tens várias formas de registar as claras que comes: podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, é fácil ver o total de calorias do teu dia sem necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Eggs, chicken, egg white, pasteurized".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quantas calorias tem as claras de ovos?
- Calorias dos ovos: por 100 g e por porção
- Os omelete com 2 ovos engorda? O que dizem os números
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas proteínas têm as claras de ovos?
As claras de ovos pasteurizadas têm 9,0 g de proteína por 100 g.
As claras de ovos têm gordura?
As claras de ovos pasteurizadas não contêm gordura.
Como posso usar claras de ovos na minha dieta?
Podes incluí-las em omeletes, batidos ou como acompanhamento em várias refeições.