Quantas calorias tem as claras de ovos?
As claras de ovos têm 357 kcal por 100 g.
O que pode variar as calorias
O valor calórico das claras de ovos pode variar na prática devido a vários fatores:
- Preparação: Cozinhar as claras de ovos de forma diferente (cozidas, mexidas, etc.) pode mudar o número de calorias.
- Gordura adicionada: Adicionar óleos ou manteiga durante o cozimento aumenta as calorias.
- Tamanho da dose: Uma porção de claras de ovos pode ser menor ou maior que 100 g, afetando o total de calorias consumidas.
Como encaixar as claras de ovos no teu dia
As claras de ovos são uma ótima opção para quem conta calorias e procura proteínas. Podes usá-las em omeletes, batidos ou mesmo como ingrediente em receitas de panquecas.
Se estiveres a monitorizar a tua ingestão calórica, as claras de ovos podem ser facilmente integradas nas tuas refeições, proporcionando saciedade sem muitas calorias.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 357 | 82,3 | 6,8 | 0,0 |
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Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do teu dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Eggs, chicken, egg white, dried".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- As claras de ovos pasteurizadas: calorias, proteína e como registar
- Calorias dos ovos: por 100 g e por porção
- Os omelete com 2 ovos engorda? O que dizem os números
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma clara de ovo?
Uma clara de ovo tem cerca de 17 kcal, mas isso pode variar conforme o método de preparação.
As claras de ovos são saudáveis?
Sim, as claras de ovos são ricas em proteínas e baixas em calorias, tornando-as uma opção saudável.
Posso usar claras de ovos em batidos?
Sim, as claras de ovos são frequentemente utilizadas em batidos para aumentar o teor de proteína.