As calorias realmente engordam ou emagrecem?

As calorias podem engordar ou emagrecer, dependendo do equilíbrio entre a ingestão e o gasto energético.

O que são calorias?

Calorias são unidades de medida que indicam a energia que os alimentos fornecem ao corpo. O nosso peso é afetado pela quantidade de calorias que consumimos em comparação com as que queimamos.

• Excesso de calorias: Quando consumes mais calorias do que gastas, o corpo armazena o excesso como gordura.
• Déficit calórico: Se gastas mais calorias do que ingeres, o corpo utiliza as reservas de gordura para obter energia.

Fatores que influenciam o peso

O controlo do peso não depende apenas das calorias. Existem vários fatores que podem afetar a adesão ao plano alimentar:

• Fome: A sensação de fome pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis.
• Fins de semana: Muitas vezes, as pessoas tendem a relaxar a dieta durante os fins de semana.
• Álcool: As bebidas alcoólicas podem ser ricas em calorias e contribuir para o aumento de peso.
• Sono e stress: A falta de sono e o stress podem afetar o apetite e o metabolismo.

Como acompanhar a ingestão calórica na Nutrola

Podes usar a Nutrola para registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem, ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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