As azeitonas são uma opção segura na gravidez?

Sim, as azeitonas são uma opção segura para mulheres grávidas, desde que consumidas com moderação.

Benefícios das azeitonas

As azeitonas são ricas em gorduras saudáveis, antioxidantes e vitaminas. Podem ajudar a manter uma dieta equilibrada durante a gravidez.

• Contribuem para a saúde do coração.
• Podem ajudar na digestão.
• Fornecem nutrientes essenciais.

Cuidado com a quantidade

Embora sejam saudáveis, é importante não exagerar no consumo. As azeitonas têm um teor de sódio elevado, que deve ser monitorizado, especialmente na gravidez.

Consultoria profissional

Antes de fazer alterações na tua dieta durante a gravidez, é sempre bom consultar um profissional de saúde. Eles podem dar orientações personalizadas para o teu caso.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples, seja através de fotografias, leitura de códigos de barras ou descrição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O gelado é uma opção segura durante a gravidez?
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• Calorias dos azeitonas: por 100 g e por porção
• Sushi na gravidez: é uma escolha segura?
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