Sushi na gravidez: é uma escolha segura?

O consumo de sushi durante a gravidez pode apresentar riscos.

Os perigos do sushi na gravidez

O sushi, especialmente o que contém peixe cru, pode estar contaminado por bactérias e parasitas. Este tipo de contaminação pode ser prejudicial para a saúde da mãe e do bebé.

• Bactérias e parasitas: Podem causar infeções.
• Mercúrio: Alguns peixes contêm níveis elevados, que devem ser evitados.
• Alergias: A introdução de novos alimentos pode provocar reações.

Alternativas seguras

Se estás grávida, considera opções de sushi que utilizem peixe cozido ou vegetais. Existe uma variedade de opções que podem ser seguras e igualmente saborosas.

• Tempura: Legumes fritos.
• Uramaki: Sushi com peixe cozido ou vegetais.
• Sushi vegetariano: Opções frescas e saborosas.

Acompanhamento profissional

É fundamental que consultes um profissional de saúde para orientações personalizadas sobre a tua alimentação durante a gravidez.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes ao fotografar o prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como perder peso de forma segura durante a gravidez?
• É seguro comer sushi durante a gravidez?
• Como a escolha de alimentos pode afetar a saúde a longo prazo?

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