O gelado é uma opção segura durante a gravidez?

Sim, o gelado pode ser uma opção segura durante a gravidez, desde que consumido com moderação.

Gelado e Segurança Alimentar

Durante a gravidez, a segurança alimentar é fundamental. O gelado deve ser feito com ingredientes pasteurizados para evitar riscos associados a bactérias.

• Verifica sempre a origem do gelado.
• Prefere gelados feitos com leite pasteurizado.
• Evita gelados caseiros que não garantam a pasteurização.

Consumo Moderado

Apesar de ser seguro, o gelado é rico em açúcares e gorduras. Por isso, é importante consumi-lo com moderação.

• Evita excessos para manter uma alimentação equilibrada.
• Podes optar por gelados com menos açúcar ou versões mais saudáveis.

Hidratação e Nutrientes

Durante a gravidez, a hidratação é crucial. As mulheres devem ingerir cerca de 2 litros de água por dia.

• A água ajuda na digestão e na saúde geral.
• Complementa a alimentação com fontes de proteína, como o gelado de iogurte.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do gelado ou descreve a refeição. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• As azeitonas são uma opção segura na gravidez?
• As lapas são uma opção segura na gravidez?
• Quantas calorias tem o gelado?

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