Amendoim cozido ou amendoim natural: qual tem menos calorias?
O amendoim cozido tem menos calorias por 100 g do que o amendoim natural.
Comparação nutricional
Embora o amendoim cozido tenha menos calorias, a diferença prática depende da porção e da forma como são preparados. Aqui estão algumas diferenças:
- Amendoim cozido: 318 kcal por 100 g, 13,5 g de proteína, 21,3 g de hidratos de carbono, 22 g de gordura.
- Amendoim natural: 567 kcal por 100 g, 25,8 g de proteína, 16,1 g de hidratos de carbono, 49,2 g de gordura.
Impacto da preparação
A forma como o amendoim é cozinhado ou preparado pode alterar o seu conteúdo nutricional. O amendoim natural, por exemplo, tem um teor de gordura mais elevado.
Recomendação prática
Se preferes um snack mais leve, o amendoim cozido pode ser uma boa escolha. No entanto, não é necessário evitar o amendoim natural, que também tem benefícios. O importante é a moderação e a variedade na alimentação.
| Por 100 g | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| Amendoim cozido | 318 | 13,5 | 21,3 | 22,0 |
| Amendoim natural | 567 | 25,8 | 16,1 | 49,2 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar facilmente qualquer um dos dois tipos de amendoim por fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do dia, tornando a tua alimentação mais consciente.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Boiled Salted Peanuts".
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Raw Peanuts".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O amendoim natural: calorias, proteína e como registar
- O amendoim cozido: calorias, proteína e como registar
- O coalhada natural: calorias, proteína e como registar
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Perguntas frequentes
Qual tem menos calorias, amendoim cozido ou natural?
O amendoim cozido tem menos calorias do que o amendoim natural por 100 g.
Posso consumir amendoim natural?
Sim, o amendoim natural é saudável, mas deve ser consumido com moderação devido ao seu maior teor de gordura.
Como registar os alimentos na Nutrola?
Podes registar alimentos na Nutrola por fotografia, código de barras ou voz, facilitando o acompanhamento da tua dieta.