O amendoim natural: calorias, proteína e como registar

O amendoim natural tem 567 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do amendoim?

O valor calórico do amendoim pode variar consoante a sua preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose. Por exemplo:

• Amendoins torrados com sal podem ter mais calorias.
• O tamanho da porção em Portugal costuma ser de 30 g, que oferece cerca de 170 kcal.
• O modo como o amendoim é consumido, como em pastas ou misturado em receitas, também altera as calorias.

Como encaixar o amendoim no teu dia?

O amendoim pode ser uma ótima opção para snacks ou como parte de uma refeição. Aqui estão algumas sugestões:

• Incluir amendoim em saladas para um toque crocante.
• Usar pasta de amendoim em torradas ou batidos.
• Adicionar O iogurtes ou aveia para aumentar a proteína.

Por ser rico em proteínas, o amendoim ajuda a manter-te saciado durante mais tempo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	567	25,8	16,1	49,2
30 g	170	7,7	4,8	14,8

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, o registo do que comes é simples. Podes tirar uma fotografia do prato, usar o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total de calorias do teu dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Raw Peanuts".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O amendoim: calorias, proteína e como registar
• O amendoim cru: calorias, proteína e como registar
• Quanta proteína tem o queijo creme natural?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.