O coalhada natural: calorias, proteína e como registar
O coalhada natural tem 61 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do coalhada natural?
Vários fatores podem fazer variar o valor calórico do coalhada natural:
- Preparação: Se adicionares ingredientes como açúcar ou mel, as calorias aumentam.
- Gordura adicionada: A escolha de coalhada com mais gordura vai elevar a contagem calórica.
- Tamanho da dose: Em Portugal, a porção comum é de 150 g, o que resulta em 92 kcal.
Como encaixar o coalhada natural no teu dia?
O coalhada natural pode ser uma ótima opção para um lanche ou pequeno-almoço. Podes combiná-lo com fruta ou granola para um snack nutritivo sem exagerar nas calorias.
Se estás a contar calorias, é fácil registar este alimento. Basta incluir a porção que comes e somar ao total do dia.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 61 | 3,5 | 4,7 | 3,2 |
| 150 g | 92 | 5,2 | 7,0 | 4,9 |
Como registar na Nutrola?
Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Plain Whole Milk Yogurt".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a coalhada natural?
A coalhada natural tem 61 kcal por 100 g.
Como posso usar a coalhada natural?
Podes usar a coalhada natural como lanche ou pequeno-almoço, combinando-a com fruta ou granola.
Como registar alimentos na Nutrola?
Na Nutrola, registas as refeições por fotografia, código de barras ou descrevendo-as por voz.