Alimentação consciente: como praticá-la no dia a dia?

A alimentação consciente é uma prática que promove a atenção plena na hora de comer.

O que é a alimentação consciente?

A alimentação consciente envolve estar presente e atento ao que se come, apreciando cada sabor e textura. É mais do que apenas nutrir o corpo, é também um ato de autocuidado.

• Observar sinais de fome e saciedade.
• Evitar distrações como televisão ou telemóvel durante as refeições.
• Escolher alimentos de qualidade e saborosos.

Benefícios da alimentação consciente

Praticar a alimentação consciente pode levar a uma melhor relação com a comida e ao aumento da satisfação nas refeições. Além disso, pode ajudar a evitar excessos e a promover uma alimentação mais saudável.

• Melhora a digestão.
• Reduz o consumo de alimentos processados.
• Promove uma maior consciência sobre as escolhas alimentares.

Onde pode falhar na vida real?

Ao longo do dia, as rotinas e a pressão social podem dificultar a prática da alimentação consciente. Muitas vezes, as refeições tornam-se automáticas e perdemos a conexão com o que realmente estamos a comer.

• Comer apressadamente.
• Deixar-se levar por hábitos alimentares pouco saudáveis.
• Ignorar os sinais do corpo.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática, seja por fotografia, leitura de código de barras ou descrição por voz. Assim, consegues monitorizar a tua alimentação diária sem complicações.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a alimentação pode influenciar a diabetes tipo 1?
• Como a alimentação saudável pode beneficiar quem tem diabetes?
• Quais são os alimentos a evitar numa alimentação para diabetes?

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