A tosta mista: calorias e como registar sem pesar
A tosta mista tem cerca de 253 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias da tosta mista?
O valor calórico da tosta mista pode variar por vários fatores. A forma como é preparada, a quantidade de gordura adicionada e o tamanho da dose são elementos que influenciam as calorias finais.
- Preparação: Tostas mistas podem ser feitas na frigideira, no forno ou na tostadeira. Cada método pode adicionar diferentes quantidades de gordura.
- Gordura adicionada: Se utilizares manteiga ou margarina, isso aumenta as calorias. Uma tosta feita sem gordura terá menos calorias.
- Tamanho da dose: Em Portugal, uma porção típica de tosta mista pode variar, mas é comum considerar uma tosta como 150 g.
Como encaixar a tosta mista num dia de contagem de calorias
Se estás a contar calorias, a tosta mista pode ser uma boa opção para o teu pequeno-almoço ou lanche. Podes combiná-la com uma salada ou uma sopa para equilibrar a refeição. A chave é manter um registo das calorias totais do dia, para que não ultrapasses o teu objetivo.
Para facilitar, é útil saber que uma tosta mista de 150 g tem aproximadamente 380 kcal. Assim, podes planear as outras refeições do dia em função disso.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 253 | 12,7 | 27,7 | 9,7 |
| 1 tosta (150 g) | 380 | 19,1 | 41,5 | 14,6 |
Como registar a tosta mista na Nutrola
Na Nutrola, podes registar a tosta mista de forma prática. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total de calorias do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: NEVO, RIVM (Países Baixos), registo "Toasted ham-cheese sandwich w white bread".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias do tosta mista grande (e como encaixar no dia)
- A tosta mista sem manteiga: calorias por porção e alternativas
- Tosta mista com manteiga ou tosta mista sem manteiga: qual tem menos calorias?
- Quantas calorias tem a tosta mista pão de forma?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma tosta mista?
Uma tosta mista tem cerca de 253 kcal por 100 g.
Como posso registar a tosta mista na Nutrola?
Podes registar a tosta mista tirando uma foto, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.
O que influencia as calorias da tosta mista?
As calorias variam com a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose.