A torrada: calorias por porção e alternativas

A torrada tem 268 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da torrada?

As calorias da torrada podem variar consoante:

• Preparação: Se for tostada ou frita, o valor calórico aumenta.
• Gordura adicionada: Manteiga ou azeite elevam as calorias.
• Tamanho da dose: Uma fatia média pesa cerca de 30 g e tem aproximadamente 80 kcal.

Como encaixar a torrada no teu dia?

Se contas calorias, a torrada pode ser incluída no pequeno-almoço ou como lanche. Podes combiná-la com alimentos ricos em proteína ou fibra para equilibrar a refeição.

Se tens um plano alimentar, considera a quantidade e o que adicionas à torrada para não ultrapassares o limite diário. Por exemplo, uma fatia com compota ou fiambre pode ser uma escolha saborosa.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	268	8,5	45,8	4,4
1 fatia (30 g)	80	2,6	13,7	1,3

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes tirando uma fotografia do prato ou lendo o código de barras. Também podes descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Fineli, THL (Finlândia), registo "Toast, multigrain toast".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O oreo: calorias por porção e alternativas
• O bagel: calorias por porção e alternativas
• O bocadillo: calorias por porção e alternativas
• O polenguinho: calorias por porção e alternativas
• A galão e torrada: calorias, proteína e como registar

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