O polenguinho: calorias por porção e alternativas
O polenguinho tem 137 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do polenguinho?
As calorias podem variar consoante a forma como o polenguinho é preparado. Se o cozinhas com gordura ou o comes em maiores quantidades, o valor calórico aumenta. Além disso, o tamanho da dose em Portugal, que é frequentemente de 20 g por unidade, também tem um impacto no total de calorias que consumes.
- Preparação: fritar ou adicionar molhos aumenta as calorias.
- Tamanho da porção: a porção média é de 20 g, cerca de 27 kcal.
- Ingredientes adicionais: queijos ou outros acompanhamentos podem aumentar o valor energético.
Como encaixar o polenguinho no teu dia?
Se estás a contar calorias, o polenguinho pode ser uma opção saborosa e prática. Podes incluí-lo como parte de uma sandes ou como um snack. Lembra-te de contar as calorias da forma como o preparas.
- Inclui o polenguinho em refeições equilibradas.
- Usa o polenguinho como fonte de proteína, uma vez que tem 17,2 g por 100 g.
- Acompanha com vegetais ou uma salada para equilibrar a refeição.
O polenguinho é uma escolha versátil, mas é sempre bom ter atenção ao que comes durante o dia.
Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 137 | 17,2 | 1,7 | 6,8 |
| 1 unidade (20 g) | 27 | 3,4 | 0,3 | 1,4 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: NEVO, RIVM (Países Baixos), registo "Cheese spread 20+".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma unidade de polenguinho?
Uma unidade de polenguinho, que pesa 20 g, tem cerca de 27 kcal.
O polenguinho é uma boa fonte de proteína?
Sim, o polenguinho contém 17,2 g de proteína por 100 g, tornando-o uma boa opção para snacks.
Como posso preparar polenguinho de forma saudável?
Podes grelhar ou consumir o polenguinho fresco, evitando frituras ou molhos calóricos.