A salada russa: calorias e como registar sem pesar

A salada russa tem 149 kcal por 100 g.

Calorias da salada russa

O valor calórico pode variar na vida real devido a vários fatores:

• Preparação: se adicionares maionese ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
• Gordura adicionada: o tipo de gordura e a quantidade influenciam bastante o total calórico.
• Tamanho da dose: em Portugal, uma dose típica é de 150 g, o que resulta em 224 kcal.

Como encaixar a salada russa no teu dia

A salada russa é uma opção saborosa e pode ser incluída nas tuas refeições. Aqui estão algumas dicas:

• Combina com uma fonte de proteína, como frango ou atum, para uma refeição equilibrada.
• Usa-a como acompanhamento de pratos principais, para adicionar sabor e textura.
• Regista-a na Nutrola como parte da tua ementa diária, sem complicações.

Como registar a salada russa na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	149	2,1	13,7	9,1
150 g	224	3,1	20,6	13,7

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: NEVO, RIVM (Países Baixos), registo "Salad Russian".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A salada cobb: calorias e como registar sem pesar
• Os salada de frutas: calorias e como registar sem pesar
• Quantas calorias tem a salada verde?
• Quantas calorias tem o salada César?
• Quantas calorias tem o salada de tomate?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.