Os salada de frutas: calorias e como registar sem pesar

Uma salada de frutas tem cerca de 56 kcal por 100 g. Este valor pode variar dependendo de vários fatores.

Fatores que influenciam as calorias

A quantidade de calorias numa salada de frutas não é fixa. Vários elementos podem afetar este valor, como:

• Preparação: A adição de ingredientes como natas, iogurte ou xaropes aumenta as calorias.
• Tamanho da dose: Uma dose típica tem cerca de 150 g, o que resulta em aproximadamente 84 kcal.
• Tipos de frutas: Frutas mais doces, como bananas ou uvas, têm mais calorias comparadas a frutas como melancia ou morangos.

Como encaixar saladas de frutas no teu dia

As saladas de frutas podem ser uma ótima opção para um lanche ou sobremesa. Se estás a contar calorias, podes incluí-las na tua ementa diária, considerando-as como uma fonte de hidratos de carbono e fibra. Com a dose certa, são deliciosas e nutritivas.

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	56	0,8	10,9	0,4
1 dose (150 g)	84	1,2	16,4	0,6

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Fruit salad unsweetened".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A salada cobb: calorias e como registar sem pesar
• A salada russa: calorias e como registar sem pesar
• O salada de repolho: calorias e como registar sem pesar

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