O salada de repolho: calorias e como registar sem pesar
A salada de repolho tem 45 kcal por 100 g.
Variáveis que afetam as calorias
O valor calórico da salada de repolho pode variar na prática. Isso acontece devido a vários fatores, como:
- Preparação: Se adicionares maionese ou outros temperos, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: Uma dose padrão em Portugal é de 200 g, o que resulta em 90 kcal.
- Ingredientes adicionais: Ingredientes como cenoura, cebola ou outros vegetais também alteram o valor nutricional.
Como encaixar a salada de repolho na tua dieta
A salada de repolho é uma opção leve e saudável. Podes consumi-la como acompanhamento de pratos principais, como carnes grelhadas ou peixe. É uma forma de adicionar fibra à tua refeição, ajudando na saciedade.
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 45 | 0,8 | 8,9 | 0,8 |
| 1 dose (200 g) | 90 | 1,6 | 17,9 | 1,6 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Cabbage Salad".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A salada cobb: calorias e como registar sem pesar
- A salada russa: calorias e como registar sem pesar
- O repolho engorda? O que dizem os números
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a salada de repolho?
A salada de repolho tem 45 kcal por 100 g.
Como posso registar a salada de repolho na Nutrola?
Podes registar a salada de repolho por fotografia, código de barras ou descrevendo a refeição por voz.
O que influencia as calorias da salada de repolho?
As calorias podem variar com a preparação, o tamanho da dose e ingredientes adicionais.