A rúcula: calorias, proteína e como registar

A rúcula tem 25 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da rúcula

Na prática, as calorias da rúcula podem variar. Isso depende de como a preparas e dos ingredientes que adicionas. Por exemplo:

• Preparações com azeite ou molhos aumentam o total de calorias.
• O tamanho da dose que escolhes também faz diferença.
• Se a combinares com outros alimentos, o valor calórico total muda.

Como encaixar a rúcula no teu dia

Se estás a contar calorias, a rúcula é uma ótima opção para adicionar volume às refeições sem carregar nas calorias. Podes usá-la em saladas, sandes ou como acompanhamento. Aqui ficam algumas sugestões:

• Adiciona rúcula a uma salada com outros vegetais.
• Usa-a em sandes, em vez de alface.
• Incorpora-a em pratos quentes, como omeletes ou massas.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	25	2,6	3,6	0,7

Acompanhar a rúcula na Nutrola

Na Nutrola, tens várias formas de registar a rúcula. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total de calorias do teu dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Raw Arugula".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O noz: calorias, proteína e como registar
• O pão: calorias, proteína e como registar
• Rabanete ou rúcula: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.