Rabanete ou rúcula: qual tem menos calorias?

O rabanete tem menos calorias que a rúcula, com 20 kcal por 100 g, enquanto a rúcula tem 25 kcal por 100 g.

Comparação de Calorias

Quando comparas rabanete e rúcula, a diferença de calorias é clara. O rabanete é mais leve em calorias, mas o que importa é como os usas nas tuas refeições.

• Rabanete: 20 kcal por 100 g
• Rúcula: 25 kcal por 100 g

Outros Nutrientes

Além das calorias, é interessante observar outros nutrientes que ambos oferecem:

• Rabanete: 1,0 g de proteína, 2,9 g de hidratos de carbono
• Rúcula: 2,6 g de proteína, 3,6 g de hidratos de carbono

Porções e Confeção

A diferença nas calorias pode variar consoante a porção que escolhes e a forma como confecionas os vegetais. Podes usá-los em saladas, sandes ou como acompanhamento.

Como Registar na Nutrola

Na Nutrola, registas qualquer um dos dois por fotografia, código de barras ou voz, e comparas o efeito no total do dia em vez de decidires de cabeça.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Rabanete	20	1,0	2,9	0,1
Rúcula	25	2,6	3,6	0,7

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Radish stewed".
• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Raw Arugula".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A rúcula: calorias, proteína e como registar
• Anéis de cebola ou alheira de aves: qual tem menos calorias?
• O rabanete: calorias, proteína e como registar

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.