A proteína do atum em lata é uma boa opção para a sua dieta?

A proteína do atum em lata é uma boa opção para a dieta devido ao seu elevado teor proteico.

Vantagens do atum em lata

O atum em lata é uma fonte prática e acessível de proteína, ideal para quem procura enriquecer a sua dieta. Entre as suas vantagens, destacam-se:

  • Alto teor de proteína: O atum fornece uma boa quantidade de proteína, essencial para a construção de músculos.
  • Baixo teor de açúcar: O atum em lata contém praticamente zero açúcar, o que é benéfico para quem quer controlar a ingestão de açúcares.
  • Praticidade: É fácil de armazenar e preparar, tornando-se uma opção conveniente para refeições rápidas.

Desvantagens do atum em lata

Apesar das suas vantagens, há algumas desvantagens a considerar:

  • Teor de sal: O atum em lata pode ter um alto teor de sal, que deve ser monitorizado, uma vez que a recomendação é menos de 5 g de sal por dia.
  • Contaminação por mercúrio: O atum pode acumular mercúrio, por isso é importante variar as fontes de proteína.

Como incluir atum em lata na tua dieta

Podes incluir o atum em saladas, sandes ou como parte de pratos quentes. É uma opção versátil que combina bem com muitos ingredientes.

Acompanhar o consumo na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

  • Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
  • Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
  • Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.

Perguntas frequentes

O atum em lata é saudável?

Sim, o atum em lata é uma boa fonte de proteína, mas deve-se ter atenção ao teor de sal.

Qual é o teor de gordura do atum em lata?

O teor de gordura varia, mas geralmente é considerado uma opção magra em comparação com outras fontes de proteína.

Posso comer atum em lata todos os dias?

Embora seja nutritivo, é aconselhável variar a dieta e não consumir atum todos os dias devido ao risco de exposição ao mercúrio.