A perna de frango (coxa e sobrecoxa) grelhada: calorias e como registar sem pesar

A perna de frango (coxa e sobrecoxa) grelhada tem cerca de 220 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico pode variar dependendo de vários fatores:

• Preparação: Se grelhaste ou fritaste, a quantidade de gordura utilizada altera o total de calorias.
• Gordura adicionada: Molhos ou temperos com alto teor de gordura aumentam as calorias.
• Tamanho da dose: Uma dose típica em Portugal é de 150 g, o que resulta em cerca de 330 kcal.

Como incluir a perna de frango na tua ementa

Podes encaixar a perna de frango grelhada numa refeição equilibrada. Por exemplo:

• Num almoço, combina com salada e arroz.
• Para o jantar, serve com legumes grelhados.

Assim, a perna de frango funciona bem em várias situações, ajudando a manter a tua contagem de calorias.

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	220	18,6	7,3	12,3
1 unidade (150 g)	330	28,0	10,9	18,5

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Chicken Leg (grilled with sauce, skin on)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da perna de frango (coxa e sobrecoxa) salteada: quanto pesa uma dose
• Quantas calorias tem a perna de frango (coxa e sobrecoxa) estufada?
• Peito de frango ou perna de frango: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.