A perna de frango assada: calorias, proteína e como registar

A perna de frango assada tem 169 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico pode variar devido a vários fatores, como:

• Preparação: Frango assado com ou sem pele, com temperos ou marinadas.
• Gordura adicionada: Óleo ou manteiga usados durante o cozimento.
• Tamanho da dose: As porções podem ser diferentes, influenciando a contagem total de calorias.

Como encaixar a perna de frango assada na tua dieta

Podes facilmente incluir a perna de frango assada num dia normal. Por exemplo, se almoças uma dose, podes equilibrar o resto do dia com refeições mais leves. Uma boa combinação seria:

• Um pequeno-almoço rico em fibra.
• Um lanche com frutas ou iogurte.
• Um jantar com vegetais cozinhados.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	169	23,6	0,0	7,5

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Baked Chicken Drumstick (coated, skin removed)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A perna de frango, carne, assada: calorias, proteína e como registar
• A perna de frango, crua: calorias, proteína e como registar
• Quantas calorias tem a asa de frango marinada, assada?
• A asa de frango assada (fast food): calorias, proteína e como registar
• Calorias da asa de frango assada (pré-cozinhada): por 100 g e por porção

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