A perna de frango, carne, assada: calorias, proteína e como registar

A perna de frango, carne, assada tem 171 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da perna de frango

As calorias podem variar na vida real devido a vários fatores:

• Preparação: Se a perna de frango for frita ou grelhada, o valor calórico pode aumentar.
• Gordura adicionada: Molhos ou temperos ricos em gordura podem aumentar as calorias.
• Tamanho da dose: Porções maiores resultam em mais calorias consumidas.

Incorporar a perna de frango no teu dia a dia

Se estás a contar calorias, a perna de frango pode ser uma ótima fonte de proteína. Uma dose de 100 g fornece 24,8 g de proteína, o que é excelente para quem procura aumentar a ingestão proteica. Podes combiná-la com legumes ou uma salada para um prato equilibrado. Aqui estão algumas sugestões:

• Usa a perna de frango em saladas.
• Faz sandes com pão integral.
• Adiciona-a a pratos de arroz ou massa.

Se preferires, também podes usar a perna de frango como proteína principal no jantar, acompanhada de vegetais.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	171	24,8	0,0	8,0

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou simplesmente descrever a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Chicken leg, meat, roasted/baked".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A perna de frango, carne, cozida: calorias, proteína e como registar
• A perna de frango assada: calorias, proteína e como registar

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