A perna de frango, carne, cozida: calorias, proteína e como registar
A perna de frango, carne, cozida tem 188 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias?
As calorias da perna de frango podem variar dependendo de vários fatores:
- Preparo: Cozer, grelhar ou fritar pode mudar o valor calórico.
- Gordura adicionada: Usar óleos ou molhos aumenta as calorias.
- Tamanho da dose: Uma dose típica em Portugal pode ser maior ou menor que 100 g.
Como encaixar a perna de frango num dia normal
Se estás a contar calorias, a perna de frango pode ser uma boa fonte de proteína. Ao planear as tuas refeições, considera o teu total diário de calorias e como a perna de frango se encaixa. Por exemplo:
- Podes combiná-la com legumes para uma refeição equilibrada.
- Usa-a como fonte de proteína no almoço ou jantar.
- Se a tua dose for maior, ajusta as calorias das outras refeições.
Se a perna de frango for a tua escolha, verifica a ementa e ajusta conforme necessário.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 188 | 24,8 | 0,7 | 9,5 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, regista o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Chicken leg, meat, boiled/cooked in water".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A perna de frango, carne, assada: calorias, proteína e como registar
- A carne de frango, crua: calorias, proteína e como registar
- Calorias da almôndega de carne cozida: por 100 g e por porção
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a perna de frango?
A perna de frango, carne, cozida tem 188 kcal por 100 g.
Como posso cozinhar a perna de frango?
Podes cozer, grelhar ou fritar a perna de frango, mas o método de preparo pode afetar as calorias.
Qual é a quantidade de proteína na perna de frango?
A perna de frango contém 24,8 g de proteína por 100 g.