A lentilha vermelha: calorias, proteína e como registar

A lentilha vermelha tem 123 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

O valor calórico da lentilha vermelha pode variar dependendo de vários fatores, como:

• Preparação: Cozinhar com óleo ou outros ingredientes pode aumentar as calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, é comum consumir porções maiores ou menores que 100 g.
• Outros alimentos: Acompanhamentos podem adicionar calorias à refeição.

Como encaixar a lentilha vermelha no teu dia

Podes incluir lentilhas vermelhas nas tuas refeições de várias formas. Aqui estão algumas sugestões:

• Adiciona a sopas ou ensopados para um prato mais nutritivo.
• Usa como base para saladas, misturando com legumes frescos.
• Prepara um puré de lentilha para acompanhar carnes ou legumes.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	123	10,6	15,0	0,5

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar a lentilha vermelha. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, tens uma visão clara do total de calorias do teu dia, sem necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Lentil, pink or red, boiled/cooked in water".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A lentilha vermelha engorda? O que dizem os números
• O noz: calorias, proteína e como registar
• Calorias da lentilha: por 100 g e por porção
• Quantas calorias tem a maçã vermelha?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.