A importância do registo de macros nas aplicações de contagem de calorias

Contar as calorias e a distribuição de macronutrientes é fundamental para uma alimentação equilibrada.

A importância de contar macronutrientes

Contar não só as calorias, mas também os macronutrientes ajuda a perceber melhor a qualidade da alimentação. Os principais macronutrientes são:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Estes valores ajudam-te a fazer escolhas mais informadas nas tuas refeições.

Registo de refeições

Usar uma aplicação no telemóvel para registar as refeições é uma abordagem prática. Podes usar:

• Fotografia da refeição
• Código de barras dos produtos
• Descrição por voz

Cada método tem as suas vantagens, mas a fotografia pode ser mais rápida e intuitiva.

Registar fora de casa

Quando estás fora, pode ser difícil manter o registo. As aplicações permitem-te adicionar informações de forma rápida, seja tirando uma foto ou digitalizando um código de barras.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A importância de registar as macros na contagem de calorias
• Macros e contagem de calorias: como as aplicações podem simplificar o processo
• Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?
• A importância da descrição por voz nas aplicações de contagem de calorias
• O que são macros e como as aplicações de contagem de calorias as integram?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.