A fruta pinha engorda? O que dizem os números

A fruta pinha tem 100 kcal por unidade de 200 g.

O que são as calorias?

As calorias são uma medida de energia. O que conta para o nosso peso é o total de calorias que ingerimos ao longo do dia. Ninguém engorda por causa de um único alimento, mas sim pelo consumo excessivo de calorias em relação ao que gastamos.

Contexto do consumo diário

Num dia de 2000 kcal, a fruta pinha pode ser uma excelente opção como lanche ou sobremesa. Se a incluíres na tua ementa, deves considerar o resto das refeições e snacks do dia. Aqui está uma ideia de como pode ser integrada:

• Pequeno-almoço: Iogurte com fruta
• Almoço: Salada com proteína
• Lanche: 1 unidade de fruta pinha
• Jantar: Verduras e uma fonte de hidratos

Valores nutricionais da fruta pinha

Além das calorias, a fruta pinha também tem outros valores nutricionais que podem ser importantes. Por 100 g, contém:

• Proteínas: 0,5 g
• Hidratos de carbono: 13,1 g
• Gorduras: 0,1 g

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	50	0,5	13,1	0,1
1 unidade (200 g)	100	1,1	26,2	0,2

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a fruta pinha e outros alimentos de forma simples. Tira uma fotografia do que comes, lê o código de barras ou descreve a refeição. O objetivo é que consigas ver o total de calorias do teu dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Pineapple (raw)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A fruta ata engorda? O que dizem os números
• A fruta cereja engorda? O que dizem os números
• Fruta pinha ou fruta ata: qual tem menos calorias?
• Fruta pinha ou fruta do conde: qual tem menos calorias?
• Fruta pinha ou fruta do dragão: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.