Fruta pinha ou fruta do dragão: qual tem menos calorias?

A fruta pinha tem menos calorias por 100 g do que a fruta do dragão.

Comparação Nutricional

Vamos ver como estas duas frutas se comparam lado a lado:

• Fruta pinha: 50 kcal por 100 g, 0,5 g de proteína, 13,1 g de hidratos de carbono, 0,1 g de gordura.
• Fruta do dragão: 68 kcal por 100 g, 0,7 g de proteína, 16,2 g de hidratos de carbono, 0,2 g de gordura.

Diferenças na Preparação

Embora a fruta pinha tenha menos calorias, a diferença na prática pode variar. A forma como preparas e as porções que consomes afetam a contagem calórica total. Ambas as frutas pertencem à mesma família, mas a confeção pode influenciar o teor de gordura e, por isso, as calorias finais.

Recomendação Prática

Em vez de demonizar uma ou outra, experimenta incluir ambas na tua ementa. A fruta pinha pode ser uma excelente opção para um snack leve, enquanto a fruta do dragão pode ser uma adição colorida a batidos. O importante é a variedade na alimentação.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Fruta pinha	50	0,5	13,1	0,1
Fruta do dragão	68	0,7	16,2	0,2

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a fruta pinha ou a fruta do dragão por fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues ver como cada uma impacta o teu total diário, em vez de decidires de cabeça.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Pineapple (raw)".
• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Dragon fruit".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem o fruta do dragão?
• O fruta do dragão engorda? O que dizem os números
• A fruta pinha: calorias, proteína e como registar

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