O fruta do dragão engorda? O que dizem os números
A fruta do dragão tem cerca de 136 kcal por unidade de 200 g.
O que é a fruta do dragão?
A fruta do dragão, também conhecida como pitaya, é uma fruta tropical rica em nutrientes.
- Baixas calorias: Apenas 68 kcal por 100 g.
- Composição: Contém hidratos de carbono, fibra e proteínas.
Como se encaixa na dieta?
Nenhum alimento isolado engorda. O que conta é o total de calorias consumidas ao longo do dia.
- Exemplo: Se a tua meta diária é 2000 kcal, uma unidade de fruta do dragão contribui com 136 kcal.
- Equilíbrio: Mantém uma alimentação variada para atender às tuas necessidades.
Benefícios da fruta do dragão
Além de ser saborosa, a fruta do dragão é rica em antioxidantes e pode ajudar na digestão.
- Fibra: Contém 1,8 g de fibra por 100 g.
- Hidratação: É composta maioritariamente por água.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 68 | 0,7 | 16,2 | 0,2 |
| 1 unidade (200 g) | 136 | 1,4 | 32,5 | 0,4 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar a fruta do dragão ao fotografar o prato, ler o código de barras ou descrever a refeição. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Dragon fruit".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
A fruta do dragão é calórica?
Não, a fruta do dragão tem apenas 136 kcal por unidade de 200 g, o que a torna uma opção leve.
Quantas calorias tem 100 g de fruta do dragão?
100 g de fruta do dragão contêm cerca de 68 kcal.
Como posso incluir a fruta do dragão na minha dieta?
Podes incluir a fruta do dragão como um snack saudável ou em batidos, equilibrando com outros alimentos.