A fruta depois das refeições faz mal?

Comer fruta após as refeições não é prejudicial à saúde, mas pode causar desconforto em algumas pessoas.

O que se diz

Muitas pessoas acreditam que a fruta após as refeições pode fermentar no estômago e causar problemas digestivos.

• Essa ideia é comum, mas não é totalmente fundamentada.
• Alguns defendem que a fruta deve ser consumida em jejum.

O que se sabe

A fruta é rica em nutrientes e fibras, que são benéficos para a saúde. A digestão de frutas não é problemática para a maioria das pessoas.

• A fruta pode ajudar na saciedade.
• Não há evidências sólidas que provem que comer fruta após as refeições seja prejudicial.

O que fazer na prática

Se não sentes desconforto, podes incluir fruta nas tuas refeições. Se tiveres problemas digestivos, experimenta consumir a fruta em momentos diferentes.

• Ouve o teu corpo e ajusta conforme necessário.
• Variedade na alimentação é importante.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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