A filete de tilápia: calorias, proteína e como registar
A filete de tilápia tem cerca de 237 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias da filete de tilápia?
O valor calórico da filete de tilápia pode variar devido a vários fatores, como:
- Preparação: Cozinhar na frigideira com óleo adiciona calorias.
- Gordura adicionada: Molhos e acompanhamentos podem aumentar significativamente o total.
- Tamanho da dose: A quantidade que comes pode ser diferente de 100 g.
Como encaixar a filete de tilápia num dia normal?
Podes incluir a filete de tilápia no teu plano alimentar ao considerar o seu valor calórico e a proteína que fornece. Por exemplo, uma filete de tilápia pode ser uma ótima opção para o almoço ou jantar, acompanhada de vegetais e uma fonte de hidratos de carbono.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 237 | 17,2 | 11,7 | 13,5 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou simplesmente descrever a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total do dia sem necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Fried Tilapia Fillet".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A tilápia: calorias, proteína e como registar
- A tilápia grelhada: calorias, proteína e como registar
- Filete de tilápia ou filete de pescada: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a filete de tilápia?
A filete de tilápia tem cerca de 237 kcal por 100 g.
Qual é o teor proteico da filete de tilápia?
A filete de tilápia contém aproximadamente 17,2 g de proteína por 100 g.
Como posso registar a filete de tilápia na Nutrola?
Podes registar a filete de tilápia na Nutrola tirando uma foto do prato ou descrevendo a refeição por voz.