A dourada crua: calorias, proteína e como registar
A dourada crua tem 96 kcal por 100 g.
Fatores que influenciam as calorias
O valor calórico da dourada crua pode variar na prática devido a vários fatores. A forma como é preparada é um dos principais. Por exemplo, se a dourada for grelhada, frita ou assada, a adição de gordura aumenta as calorias. Além disso, o tamanho da dose que consumes também tem um impacto. Em Portugal, uma dose típica de dourada crua é de 150 g, o que corresponde a 144 kcal.
Informação nutricional
Além das calorias, a dourada crua é uma boa fonte de proteína. Cada 100 g contém 16,6 g de proteína, o que a torna uma excelente opção para refeições equilibradas. A sua composição nutricional inclui:
- Gordura: 3,3 g
- Gordura saturada: 0,9 g
- Hidratos de carbono: 0 g
- Sódio: 33 mg
Como encaixar a dourada crua no teu dia
Se estás a contar calorias, a dourada crua pode ser facilmente integrada nas tuas refeições. Podes incluí-la no almoço ou no jantar, acompanhada de legumes grelhados ou uma salada. Assim, consegues uma refeição saborosa e nutritiva, sem ultrapassares o teu limite calórico diário.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 96 | 16,6 | 0,0 | 3,3 |
| 1 dose (150 g) | 144 | 24,9 | 0,0 | 5,0 |
Como registar na Nutrola
Para acompanhar a tua ingestão de dourada crua na Nutrola, podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar o registo das tuas refeições, permitindo que vejas o total de calorias consumidas sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Common bream raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quanta proteína tem a dourada crua?
- A solha crua: calorias, proteína e como registar
- Quanta proteína tem a dourada?
- Dourada crua ou dourada assada: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a dourada crua?
A dourada crua tem 96 kcal por 100 g.
Qual é o teor de proteína da dourada crua?
Cada 100 g de dourada crua contém 16,6 g de proteína.
Como posso registar a dourada na Nutrola?
Podes registar a dourada na Nutrola através de uma fotografia do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.